有腰痠困擾必收藏！4式3分鐘居家運動 強化腰部、背部、臀部肌肉解腰痠

腰部是核心的一部分，核心的定義，應該是從我們身體前側的胃部到腹股溝、身體的後側從腰部到上臀部尾椎部位。如果有腰痠的問題，基本上就是核心肌群不夠強。

但是，也有可能腰部痠是來自於背部肌肉不強、腹部肌肉不強、臀部肌肉不強等綜合性的問題。為了解決這方面的困擾，這個影片有簡單的4招，強化整個背部、針對下背部、臀部設計的動作，在家就能輕鬆完成，只要簡單短短3-5分鐘，適合每天練習。

長期下來，相信腰痠的問題可以改善不少！

---